Ausgangssituation
- Haben Sie öfter Schwierigkeiten am Abend einzuschlafen, obwohl Sie müde sind? Oder wachen Sienachts auf und drehen sich von der einen auf die andere Seite, ohne wieder einzuschlafen?
- Möchten Sie Ihren Schlaf als Quelle für Regeneration und Leistungsfähigkeit besser nutzen?
- Wollen Sie mehr über gesunden Schlaf erfahren und wie sie ihn positiv unterstützen können?
Ziele
- Informationen über gesunden Schlaf und Schlafstörungen
- Realistische Einschätzung der eigenen Schlafqualität
- Schlafqualität steigern durch Veränderung von Gedanken, Verhalten und Rahmenbedingungen
- Regeneration in der Nacht verbessern und dadurch Leistungsfähigkeit und Gesundheit am Tag langfristig stärken
Inhalte
- Zahlen, Daten, Fakten über Schlaf, Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
- Zusammenhänge zwischen Stress, Wohlbefinden und Schlaflosigkeit verstehen
- Reflexion von eigenem Schlafverhalten sowie förderlichen und hinderlichen Mechanismen
- Umgang mit nächtlichen Gedankenkreiseln und schlafhinderlichen Einstellungen
- Schlaffördernde Gewohnheiten und Rahmenbedingungen etablieren
- Schlafqualität durch Schlafhygiene und Einschlafmechanismen verbessern
Referentin: Leoni Saechtling - Psychologin (M.Sc.), Systemische Therapeutin (DGSF)
Anmeldung: OTV