Ziele

• Die eigenen Emotionen verstehen und steuern
• Auch in kritischen Situationen einen kühlen Kopf bewahren und ausstrahlen
• Konstruktiv mit Ärger und Wut umgehen, um weiterhin selbstgesteuert und durchdacht zu handeln und die eigenen Ziele zu erreichen

Inhalte

• Entstehung und Einflussfaktoren von Emotionen
• Persönliche Trigger-Punkte identifizieren und automatische Handlungen unterbrechen
• Negative Emotionen als wichtige Hinweisreize in die eigene Handlungssteuerung einplanen
• Selbstregulationsstrategien, um Situationen zu entschärfen und wieder runter zu kommen
• Achtsamkeit, Distanzierung und Perspektivwechsel als Strategien zur Förderung von Gelassenheit

Referentin: Leoni Saechtling - Psychologin (M.Sc.), Systemische Therapeutin (DGSF)