Ausgangssituation:

• Fällt es Ihnen schwer sich am Nachmittag noch auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren, Sie lassen sich leicht ablenken oder beißen sich zu lange an Unwichtigem fest?
• Kommen Sie öfter abends von der Uni nach Hause und es fehlt Ihnen die Energie sich selbst zu erholsamen Tätigkeiten zu motivieren?
• Sind Sie manchmal genervt oder leichter reizbar und reagieren impulsiv, was Ihnen im nachhinein Leid tut?

Ziele:

• Körperliche und psychische Anspannung und Erholungsbedürfnisse wahrnehmen und regulieren
• Leistungsfähigkeit durch passende Regeneration und Pausen fördern
• Passendes Maß zwischen An- und Entspannung selbstbestimmt gestalten

Inhalte:

• Tipps und Tricks zur richtigen Pausengestaltung, Entspannung und Regeneration
• Kurzentspannungen für den Studienalltag
• Planung von passender Regeneration und Genuss im Alltag
• Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeit als effektive Entspannungstechniken

Referentin: Leoni Saechtling - Psychologin (M.Sc.), Systemische Therapeutin (DGSF)